如何记住你读过的书

为什么一本书的大部分内容会被我们忘掉

19 世纪 80 年代，心理学家 Hermann Ebbinghaus 背诵了一串串无意义音节，并测量了在一小时、一天、一周之后重新学会它们需要多久。结果就是遗忘曲线：记忆一开始急剧下降，然后逐渐趋于平缓。仅仅一天之后，学一张列表的工夫他就得重做一大半。2015 年的一项重复实验得出了几乎相同的曲线。

一本书当然不是一串无意义音节。你理解的、在乎的、能和已有知识联系起来的观点，遗忘得更慢。但曲线的形状依然成立：大部分遗忘发生在合上书后不久，而那些你再也没想起过的内容，很少能留过一年。

这条曲线真正有用的地方，在于你把某样东西重新想起来时会发生什么。每一次成功回忆之后，它的遗忘都会变慢。记住一本书，与其说要读得更用力，不如说要隔着越来越长的间隔，回到它身边几次。

记下那段文字，也记下你自己的想法

划线记录的是作者说了什么，却记录不了它为什么让你停下来。六个月后，一页划线常常像是陌生人的清单：你看得到标了什么，却看不出自己当时在想什么。

所以要保存两样东西，并把它们分开。摘录是那段原文，一字不差，附上页码。笔记是你自己写的一两句话：它让你想到了什么，你在哪里不同意，你想记住它是为了什么。把两者分开，你就永远知道哪些是作者的话，哪些是你自己的。

John Dunlosky 及其同事在 2013 年对各种学习方法所做的大型综述，得出了大致相同的排序：划线和重读对长期学习的评价较低，而自我测试则被评为最有用的方法之一。

用自己的话写下来

换一种说法，就是对理解的一次小测试。如果你无法用自己的话说出一个观点，说明你还没真正弄懂，而趁书还开着的时候知道这一点很有价值。

写短一点。每章结束时写一句话就够了：发生了什么，或者作者主张了什么，就像讲给朋友听那样。读非虚构类时，试着把笔记写成问题，比如作者为什么认为习惯胜过目标？，而不是写成答案。问题日后是更好的提示，因为它要求你回想，而不是让你仅仅认出来。

在重读之前先回忆

重读划线让人觉得很有成效。那些字看着眼熟，而眼熟感觉就像记住了。但在页面上认出某样东西，比凭空把它想出来容易得多，而正是“想出来”的过程让记忆持久。

这就是提取练习，学习心理学中最可靠的发现之一。在 Henry Roediger 和 Jeffrey Karpicke 2006 年的一项著名研究中，读完一段文章后写下自己所能回忆内容的学生，一周后记住的比花同样时间重读的学生更多。

实际做法是：打开笔记之前，闭上眼睛问问自己这本书讲了什么。它的三个主要观点是什么？你记得最清楚的是哪个场景或论点？把想到的写下来，再对照笔记，看看漏掉了什么。那些空白，正是值得再看的地方。

把复习分散开，每次间隔都比上一次长。没有唯一完美的时间表，关于间隔效应的研究表明，最佳间隔取决于你想记住多久。一天、一周、一个月、三个月，这样的节奏容易坚持，用来记书效果也很好。

在不同的书之间建立联系

与其他观点相连的观点，有更多回到你记忆中的路径。当书中某处让你觉得眼熟时，停下来想想你在哪里见过它：另一本书、一次谈话，或者你自己的工作。把这个联系写进笔记。

分歧也算。一条写着这和我去年春天读到的相矛盾的笔记，往往是你记得最久的，因为它让你同时思考了两本书。

一年后重温一本书

读完一本书一年后，回头看看它。先试着回想它讲了什么，再通读你的摘录和笔记。这只需要十分钟，却能公平地检验它在你心里留下了什么。

这也是另一种阅读。你在年长了一岁时重读同样的段落，而当年写下的笔记，是你读它时那个自己的一份小小记录。有些书在记忆里变得更重，有些则变轻了。两者都值得知道。

一套简单的每周习惯

这一切都不需要什么体系。几个小习惯，每个都短到能在忙碌的一周里坚持下来，就能涵盖上面所说的一切。

大致知道什么时候能读完一本书，读完第二天的回忆就更好安排。如果你记录阅读进度，你的阅读速度会告诉你答案。

虚构类、非虚构类和其他形式

虚构类

记小说不必像记一个论证那样。角色第一次出场时记下名字，记下一句打动你的话，读完时再写下情节之下这本书真正在讲什么。一年后你想找回的，通常正是这些。

非虚构类

抓住论证，而不是每一个例子。如果你能说出作者的三个主要主张，以及支持每个主张的最有力证据，这本书你就掌握了。在这里，把笔记写成问题尤其有效。

有声书

手上忙着的时候，保存段落比较难。记下时间点和几个关键词，停下来时再把笔记写完整。听书时回忆更加重要，因为没有书页可以往回翻。

电子书

在电子书里划线太容易了，很容易什么都标。大多数电子书 App 都能导出或分享划线；读完后把它们导出来，精简到真正重要的几条，再给每条配一句自己的话。

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